moje wpisy

Otwieram dziennik. Postaram się wrzucać wpisy tak często jak będę mogła. Mam na imię Magda i pochodzę ze śląska. Mieszkam z 7 letnią córką Alicją w której próbuję zaszczepić bakcyla treningowego i pracuje zawodowo jako trener personalny. Od 2 lat przymierzałam się do podjęcia decyzji o starcie w zawodach sylwetkowych. W zeszłym roku poznałam [...]

Witam Daawno temu wazylem jakies 96kg przy wzroscie 200cm pozniej byl zjazd na 74kg.... Kolonoskopia + rozne inne bajery i wyszło ze mam chorobe Lesniowskiego-Crohna (podobno mam zajętą ostatnia petle jelita cienkiego) Po rozpoczeciu leczenia poczatkiem wrzesnia 2009 (metypred - aktualnie 24mg na dobe, asamax 3g/doba + osłonowo Controloc [...]

Witam, wszystkich Mam na imię Marcin i mam już lub dopiero 46 lat Całe moje dotychczasowe życie nie było monotonne ale też i mało aktywne. Z siłownią zapoznałem się dopiero 3 lata temu z czego 2 lata były to luźne choć systematyczne spotkania. Od roku poważniej zainteresowałem się tym... hmmm.. stylem życia :-) tak bo życie aktywne jest stylem [...]

[...] Rzeczą oczywistą jest dla mnie fakt, że moja wiedza w tym temacie jest jeszcze znikoma, aczkolwiek licze na pomoc ze strony bardziej doświadczonych forumowiczów. Troche o mojej przeszłości Ze sportem siłowym miałem trochę styczności w młodości(15 lat miałem) potem szkoła średnia i siłownia poszła się paść. Trzy lata temu postanowiłem się [...]

[...] na motywacje / diety / itd. Moim celem jest wpierwszej kolejnosci redukcja tkanki tluszczowej na brzuchu, w dalszej nabranie masy oraz sily. Zdaje sobie sprawe z tego, ze moje wymagania sa bardzo malo sprecyzowane, ale wezcie poprawke na to, ze niedawno zaczalem cwiczyc i to co teraz robie traktuje jako wstep do mozna by nazwac prawdziwym [...]

Witam wszystkie zainteresowane osoby które chcą przyglądać się mojej mega redukcji! Na początek może wrzucę DANE: Waga obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zero oznak łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg 230 -przysiad: 210 Jako że, ostatnie moje relacje się przyjęły i miały jako takie zainteresowanie, postanowiłem że przeprowadzę ją i tym razem. Jeżeli ktoś śledził moja poprzednią relacje widział co jadłem jak [...]

[...] (wtorek - czwartek - sobota) ćwiczę w domu zgodnie z poleceniami trenera. Mój aktualny najlepszy wynik, to 12,31 mierzony już na tartanie i fotokomórce. W domu z pomocą mojego nauczyciela wuefisty, który ma siłownie, udało mi się stworzyć domową minisiłownie. Mam 2 stojaki, ławeczkę, gryf (10 kg), obciążenia (75kg) i hantelki. Z obciążeniami [...]

[...] – prze gigant wg mnie. Także wiem co to ruch, co to zażynanie się na treningu, wiem co to 3 treningi dziennie, wiem co to psychologia sportu i takie tam. Jednak w okresie mojego życia 19-23 lata kompletnie się zapuściłem. Chyba musiałem sobie odbić ten czas kiedy trenowałem, bo naprawdę nie miałem życia prywatnego, trenując 3x dziennie. Z [...]

[...] dziennik, ponieważ moim zdaniem trening, suplementacja i dieta w Dani może różnić się co nieco od metod używanych w Polsce. Również, mam nadzieję ze wasze wypowiedzi i moje systematyczne wpisy na forum zmotywują mnie do ciężkiej pracy na siłowni . Napisze coś o sobie. Mam 20 lat, studiuje i pracuje w Dani, aktualnie jestem na 2 roku. Z [...]

[...] ) którą odesłałyście do dziennika treningowego shrimp, jak układałam wstępną miskę dla siebie wyszła bardzo podobna do jej foodplanów - mogę sięna tym oprzeć w komponowaniu mojej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1784e8e5ac80465abb426249f3042075.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15209be562f4415e91e40bf3d1410433.jpg [...]

[...] trochę ciężarów. Od 1,5mc są to regularne treningi z zaplanowanym działaniem co jak i ile. Przystąpiłem więc do rozpisania co tak będę szamał w ciągu dnia(oczywiście to są moje preferencje smakowe, wszelkie modyfikacje możliwe). Wygląda to tak jak na załączonym zdjęciu. Wyszło mi strasznie dużo tłuszczy.. i trochę mało białek chciałem coś około [...]

[...] tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o starcie w MP 2015,wszystko szło dobrze,a nawet szczerze mówiąc efekty przerosły w bardzo dużym stopniu moje oczekiwania.Niestety w październiku zeszłego roku okoliczności losu sprawiły,że musiałem całkowicie przerwać przygotowania,na ponad 3 miesiące co oczywiście wiązało się [...]

[...] zagubiona z hantelkami, opłakaną pewnie techniką, tym bardziej ze jestem na silce sama i nie ma mnie kto za bardzo pokierować. Zaczęłam prowadzić dziennik żywieniowe i oto moje 3 jak do tej pory wpisy. W pierwszy dzień gdy generalnie bardzo walczylamm i zmuszalam się do jedzenia efekty mnie przerazily deficyt kaloryczny ogromny a tak jak mowie [...]

[...] do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: 20-25% Obwód bicepsa: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm [...]

[...] ma dla mnie znaczenia :) Dieta Nigdy nie miałem z tym problemu, zawsze wszystko było dopięte na ostatni guzik, zresztą wszystko będę sukcesywnie dodawał byście mogli śledzić moje poczynania i ewentualnie mnie nakierować. Kalorie 3432.05 Węglowodany 55% 1887.63kcal = 471.91gram Białko 15%% 514.81kcal = 128.7gram Tluszcz 30% 1029.62kcal = 114.4gram [...]

Witam :) Jest to mój pierwszy dziennik treningowy na temat redukcji. Trenuje już 3 lata(były w tym małe przerwy)lecz był to trening Siła-masa ale było w tym mało techniki i robiłem błędy jak każdy na początku.Ćwiczę w domowych Warunkach :Atlas,Ławeczka(sam ją robiłem wiec jest tylko pozioma),Ławeczka do brzuszków.Do tego zestawu mam jeszcze [...]

[...] dziennika. Licze sie z tym, ze do uzyskania zgrabnej sylwetki dzieli mnie kilka miesiecy ciezkiej pracy i mam nadzieje, ze dziennik uczyni ja bardziej efektywna Oto moje dane: Wiek : 32 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 (!) Obwód bioder : 90 Obwód uda : 56 (!) Obwód łydki : 35 [...]

[...] koszykówkę i inne sporty na ile tylko pozwala czas. Moim głównym hobby jest jednak boks. Oczywiście ćwiczę też na siłowni, a w ciągu ostatnich 2 miesięcy dorzuciłem do repertuaru tabatę, domowy trening crossfit oraz interwały biegowe. Mam nadzieję, że dzięki temu moje ciało jest już w tej chwili gotowę, aby rozpocząć na prawdę ciężką harówę.

[...] korzystam bo nic innego nie wychodzi.. poza jakimiś przypadkowymi podcięciami, ew kontrami. Czy ja jestem jakis ułomny, czy to na prawdę przyjdzie z czasem? Generalnie moje warunki akurat w tym elemencie nie pomagają...jestem cięzki, wysoki(wysoki środek cięzkości) a jeśli idzie o szybkość...średnio. Nie źle, ale bez rewelacji. Co nie [...]